7 نقاط حاسمة يجب مراعاتها لتكون صحية

اشرب كمية كبيرة من الماء

من الواضح أنك تقوم بمراجعة العبارة “الماء هو الحياة”. هذا أمر جوهري تمامًا ، فالماء ليس فقط لحالتنا وللعالم في كل مكان ولكن أيضًا من أجل ازدهارنا أو أجسادنا. الماء عامل جدير بالملاحظة لازدهارنا. 60٪ من أجسامنا متورطة أو مبللة بالماء. يتم الاعتماد على الماء لطرد الفضلات أو الفساد من الجسم ، والماء هو منبع التعزيزات والأكسجين.

تعتمد نسبة الماء التي يحتاجها الفرد على عناصر مختلفة ، على سبيل المثال ، الرطوبة ، النشاط البدني ، مثل وزن الجسم. على أي حال ، فإن كل شيء يعتبر أجسادنا يحتاج إلى حوالي 2 ونصف إلى 3 لترات من الماء. يساهم القوت الذي نأكله بحوالي 20٪ من الماء في أجسامنا. لذلك نحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء حتى 2.4 لتر أو 8-9 أكواب من الماء يوميًا.

أسهل طريقة للتعامل مع معرفة ما إذا كان جسمك قد جف هو البحث عن البول. يجب أن يكون بولك باهتًا أو أصفر إلى حد ما. على الرغم مما قد يكون طبيعيًا ، فهذا يعني أنك جفت. طرق مختلفة للتعامل مع التعرف على تجاعيد الفم وتوحيد اللسان وحتى الحصول على كمية محدودة من البول.

الحصول على قسط كاف من النوم

هل تتذكر عندما كنا نشيطين طلب موظفونا أن نتوجه للراحة في الموعد المحدد حتى يكبروا؟ من الواضح أنهم أدركوا أن الراحة جزء مهم من الازدهار. في حال تخلت عن مزايا الراحة من أجل صحتنا العقلية / راحتنا ، فإن الراحة الكافية أو الراحة تستحق الذكر. الرخاء المذهل لا ينفصل عن الراحة. شخصية عادية. علاوة على ذلك ، فإن عدم ظهور الراحة هو منبع للتطور المحرج.

ممارسة

يمكن تمرير هذا بدون معلومات إضافية. التمرين ضخم من أجل الرخاء الجيد. تمرن بأي معدل عدة مرات كل أسبوع. رخص لنفسك مسيرة قصيرة ، إذا أمكن ، انتقل إلى التركيز بدلاً من تسلق المصعد في مكان عملك أو في المدينة ، استخدم السلالم. الأكثر أهمية هو اختيار نوع الإجراء الذي تريده. لا يلزم أن تكون التمرينات علاجية.

تعمل الظروف المواتية للحركة على توحيد تجنب الأمراض المختلفة ، وتقليل الوزن (من الواضح أنك تدرك أن القشر ليس سليمًا ولكنه مرض وهدف جدير بالملاحظة وراء العدوى المختلفة)

تناول الفاكهة بكثرة

العناصر العادية هي منبع رائع للمعادن والمكملات الغذائية التي تحتاجها أجسامنا بسرعة لتحقيق الرخاء التام. هل فهمت أن البرتقال ، على سبيل المثال ، لديه ظروف مواتية أكثر إنعاشًا من أقراص فيتامين سي التي تشتريها اليوم؟ أنواع مختلفة من العناصر الطبيعية التي تحتوي على أكثر التحسينات المغذية هي (الأفوكادو) ، والتفاح ، والبطيخ (البطيخ) ، والعنب (الجريب فروت) ، والكيوي ، والجوافة ، والبابايا ، والحمضيات ، والفراولة ، إلخ.

تناول الخضار الخضراء

بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع العناصر العادية ، تعد الخضروات أساسية لازدهارنا. يوجز سادة الازدهار أننا نأكل من 5 إلى 9 أنواع من الخضار الخضراء والمواد الطبيعية. احرصي على الحصول في أي مناسبة على 5 أنواع من الخضروات والأشياء الطبيعية.

معظم المناطق النائية لتناول الأطعمة المعلبة

نظرًا للعالم سريع الخطى ، يفتقر العديد من الأشخاص إلى القدرة على إدارة الطهي. وفقًا لذلك ، نتسابق في الأطعمة المعلبة التي يتم عصرها في المتاجر والمخازن العامة. احرص على تجنب تلك الأطعمة بقدر ما تستطيع. عادة ما تحتوي العديد من الأطعمة المعلبة على مثبتات رهيبة لازدهارنا.

على سبيل المثال ، يحتوي عدد حرج من هذه الأطعمة على وفرة زائدة من الملح وهو منابع ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي. بالضبط عندما لا يمكنك التوقف تمامًا عن الحصول على هذه الأطعمة المعلبة ، حاول البحث عن مصادر التغذية الخالية من السكر أو الملح.

حب نفسك

كما أشرت سابقًا ، لا ينفصل الازدهار المذهل مع الازدهار العقلي / الشخصي. طريقة واحدة للتعامل مع أن تصبح قويًا هي أن تقدر نفسك. ربما تفكر ، هل هناك شخص لا يهتم به كثيرًا؟ يقال للحقيقة أنه من الواضح أن لا أحد يكرههم.

يأتي المؤهل عندما يحقق الفرد أشياء تتعارض تمامًا مع شوق الجوهر. على سبيل المثال ، التدخين ، الشرب من أعلى ، عدم تنظيف جسمك على سبيل المثال الاغتسال ، التنظيف بالفرشاة والراحة ، وما إلى ذلك. هذه بشكل عام تدريبات قد تُظهر مجموع ما تمقت أو تشمئز من جسدك.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *